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학생들의 스트레스 해소 필수 운동 줄넘기 : 효과, 자세, 유의 사항 현대의 학생들은 어른들만큼이나 바쁜 시간들을 보내고 있습니다. 다녀야 하는 학원들도 많고 틈틈이 핸드폰과 컴퓨터까지 해야 하니 몸이 열개라도 부족합니다. 앉아있는 시간이 많은 이러한 디지털 시대의 학생들에게 신체 운동을 장려하는 것은 매우 중요합니다. 시대를 초월한 활동인 줄넘기인 아이들의 건강과 행복에 많은 이점을 제공합니다. 심혈관 건강을 개선하는 것부터 조정력과 민첩성을 향상하는 것까지, 줄넘기는 모든 아이들이 정기적으로 해야 하는 재미있고 효과적인 운동입니다. 1. 줄넘기는 어떤 효과가 있나요? 줄넘기는 심장을 뛰게 하고 혈액을 순환시키는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 지속적으로 점프를 하면 심박수가 증가하여 시간이 지남에 따라 심혈관 지구력이 향상됩니다. 이 유산소 운동은 심장과 폐를 강화시켜 몸 .. 2024. 2. 2.
축구의 드라마 : 승부차기의 역사, 절차, 잘하는 법 친선경기나 평가전 등의 경우에는 90분을 끝으로 경기가 끝나지만, 월드컵 경기와 같이 반드시 승부를 내야 하는 토너먼트 경기일 경우에는 연장전을 치릅니다. 연장전은 전후반 각각 15분, 총 30분의 경기시간이 주어지는데 연장전을 해도 승부가 나지 않으면 확실한 승자를 결정하여 다음 단계의 경기로 진출하기 위해서 승부차기를 진행하게 됩니다. 1. 승부차기의 역사에 대해 알아봅시다. 축구에서 승부차기 역사는 20세기 후반으로 거슬러 올라가는 비교적 최근의 것입니다. 승부차기가 도입되기 전에는, 동점 경기는 종종 전체 경기를 다시 플레이하거나 동전 던지기 또는 제비 뽑기로 결정되었는데, 그중 어느 것도 전적으로 만족스러운 승자를 결정하는 방법은 아니었습니다. 승부차기 아이디어는 축구 당국이 특히 토너먼트 녹아.. 2024. 2. 1.
돈이 들지 않는 맨몸 운동 : 종류, 효과, 유의할 점 바빴던 평일이 지나가고 주말이 되면 집에 박혀 꼼짝도 안 하며 TV만 시청하시는 분들이 많습니다. 하지만 몸을 움직이지 않으면서 주말이라 술과 여러 음식들을 섭취하게 되면 자연스럽게 체중이 늘어나고 기초대사량이 줄어들어 쉽게 비만이 되는 체질로 바뀔 수 있습니다. 체중은 불어나는데 면역력은 떨어지게 되어 병에 걸릴 위험성도 커지기 때문에 건강한 체력을 위해서는 집안에서도 틈틈이 운동을 할 필요가 있습니다. 돈을 들이지 않고도 자신의 몸을 도구삼아 할 수 있는 운동이 바로 맨손운동인데 그 종류와 자세한 운동 방법 그에 따른 효과들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 맨몸운동의 종류에는 어떤 것들이 있을까요? 1) 스쿼트 : 스쿼트는 가장 기본적이고 효과적인 하체 운동 중 하나입니다. 발을 어깨너비로 벌리고 서서.. 2024. 1. 31.
노인들에게 완벽한 운동 : 아쿠아로빅의 효과, 운동 순서, 도구들 아쿠아로빅은 물이라는 뜻의 아쿠아와 에어로빅의 합성어로, 물 중에서 하는 유산소 운동입니다. 특히 물의 부력을 이용하여 운동을 하기 때문에 평소 운동 능력이 떨어져 있는 분들 특히 노인들에게 큰 도움이 되는 운동입니다. 아쿠아로빅은 수영처럼 큰 기술이 필요하지 않기 때문에 물을 무서워하거나 수영 경험이 없는 사람들도 쉽게 시작할 수 있어 인기가 많습니다. 특히 노인을 위해 맞춤 제작된 아쿠아 에어로빅은 신체에 과도한 부담을 주지 않으면서 다양한 건강상의 이점을 제공하는데 3가지 효과를 통해서 왜 아쿠아로빅이 노인들에게 탁월한 선택인지를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아쿠아로빅을 하면 어떤 효과가 있나요? 일반적으로 나이가 들면서 무릎을 포함한 관절이 많이 아픈데 그 이유는 바로 근육이 부족하기 때문입니다... 2024. 1. 30.

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