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고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) : 정의, 효과, 종류와 하는 방법 시간이 귀중한 자산인 세상에서는 효율적이면서도 효과적인 운동 루틴을 찾는 것이 중요합니다. 지방을 연소하고 몸매를 탄탄하게 가꾸는 영역에서 HIIT, 즉 고강도 인터벌 트레이닝(high-intensity interval training)이 모든 트레이닝 프로그램을 압도하는데 그 이유는 역동적인 유산소 운동과 저항력 기반 근력 강화 운동을 결합한 고강도 인터벌 트레이닝 기반 프로그램이면 단 20분 만에 모든 루틴을 끝낼 수 있기 때문입니다. HIIT은 이렇게 최소한의 시간에 최대의 결과를 원하는 사람들에게 훌륭한 솔루션을 제공합니다. 아래에서 우리는 고강도 인터벌 트레이닝의 운동루틴과 운동 효과 1. 고강도 인터벌 트레이닝이란 무엇이며 어떻게 하면 되나요? 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 운동을 수행하.. 2024. 2. 5.
발레와 피트니스의 퓨전 바레(Barre) : 유래, 운동 방법과 자세, 효과 한 가지 운동 만으로는 신체 상태를 최상으로 끌어올릴 수 없기 때문에 다양한 운동의 장점만을 모은 퓨전 운동이 주목을 받고 있는데 필라테스에 발레를 접목한 운동이 '바레(Barre)'입니다. 1950년대에 시작된 바레는 꾸준히 인기를 얻었고 현재 전 세계 피트니스 스튜디오의 주요한 운동이 되었습니다. 바레의 세계에 더 깊이 파고들어 그 유래와 운동방법 그에 따른 효과를 알아보도록 하겠습니다. 1. 바레는 누가 어떻게 만들었나요? 피트니스 운동인 바레(Barre)는 1950년대 독일 무용수 로테 버크(Lotte Berk)가 만들었습니다. 허리를 다친 그녀는 더 이상 정통 발레를 할 수 없게 되자, 발레 훈련과 재활 운동을 결합하여 근력, 유연성을 향상하는 것을 목표로 하는 독특한 피트니스 방법을 만들었습니.. 2024. 2. 4.
요즘 인기 좋은 노인운동 파크 골프 : 기원, 특징, 주의사항 파크 골프는 골프와 크로켓의 요소를 결합한 인기 있는 레저 활동으로, 모든 연령대의 선수들에게 즐거운 야외 경험을 제공합니다. 일본에서 시작된 파크 골프는 휴식과 친목을 즐길 수 있는 사회적 오락으로 전 세계적인 주목을 받고 있습니다. 쉬운 규칙과 느긋한 분위기로 할 수 있는 파크 골프는 야외에서 시간을 보내는 재미있는 방법을 찾는 노련한 골퍼와 초보자 모두에게 매력적입니다. 광범위한 훈련, 고가의 장비, 전용 코스 이용이 필요한 전통적인 골프와는 달리, 파크 골프는 보다 간단하고 저렴한 가격으로 즐길 수 있습니다. 이 포스트에서 우리는 파크 골프의 기원과 주요 특징, 그리고 어떤 것들을 유의해야 더 안전하고 재밌게 운동을 즐길 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 파크 골프는 어디서 어떻게 만들어졌나.. 2024. 2. 3.
어릴 때 배우면 더 좋은 스키 : 효과, 강습, 유의사항 스키는 단순한 겨울 스포츠가 아니라 많은 마니아들에게 이는 어린 나이에 시작되는 스릴 넘치는 경험입니다. 성인들도 스키를 배울 수 있지만, 어릴 때부터 시작하면 과정이 더 쉽고 자연스럽게 이루어질 수 있습니다. 이 글에서 우리는 왜 어릴 때 스키를 배우는 것이 유리하고, 배우는 방법으로 강습을 선택한다면 어떤 것들을 배울 수 있는지 그에 따른 유의사항에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 어릴 때 배우는 스키 어떤 점이 좋을까요? 어린 나이에 스키를 배우기 쉬운 주요한 이유 중 하나는 근육 기억력입니다. 아이들의 뇌는 아주 유연한데 그것은 아이들이 어른들보다 더 쉽게 적응하고 새로운 기술을 더 빨리 배울 수 있다는 것을 의미합니다. 아이들이 스키를 배울 때, 그들의 근육은 관련된 움직임에 대해 잘 .. 2024. 2. 2.

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