다이어트에 효과적인 스피닝 : 스피닝의 정의와 역사, 스피닝의 효과, 스피닝 운동 시 주의할 점
스피닝은 실내에서 여러 사람들이 고정식 자전거를 타며 신나는 음악에 맞춰 강사의 리드에 따라 진행되는 GX입니다. 신나는 음악에 맞춰 상체는 상, 하, 좌, 우 웨이브 등으로 움직여주고 하체는 안장에 앉거나 아님 스탠딩 자세로 변형을 주어 팔, 다리, 복부, 허리, 힙 등 여러 부위에 효과를 주는 재미있고 힘들지만 효과는 아주 좋은 유산소 운동입니다. 스피닝의 역사를 알아보며 어떻게 발전되어 왔는지 알아보고 스피닝을 했을 때 어떤 효과가 있는지 그리고 스피닝을 할 때 어떤 질병을 가지고 있는 사람들이 특히 주의해야 할지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 스피닝의 정의와 역사에 대해 알아봅시다. 스피닝은 실내 사이클을 활용한 인터벌 트레이닝 프로그램으로, 실내 사이클을 통해 전신 운동과 유산소 운동을 결..
2024. 2. 28.