하이킹은 자연을 탐험하고, 운동도 할 수 있고, 숨 막히는 풍경을 즐길 수 있게 해주는 멋진 야외 활동입니다. 하이킹은 본질적으로 자연에서 걷는 것으로, 일반적으로 지형과 난이도가 다른 산책로나 길을 걷는 것을 의미합니다. 표시가 잘 되어 있는 길을 따라 천천히 걷는 것부터 가파른 산비탈을 오르는 더 어려운 길까지 다양합니다. 우리는 안전하고 완벽한 하이킹을 위해서 시작하기 전 무엇을 준비해야 하고 실제 하이킹 중에는 어떻게 해야 하는지 또 주의할 점에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. 하이킹을 시작하기 전 무엇을 준비하면 좋을까요?
먼저 개인의 체력 수준과 경험에 적합한 트레일을 선택하는 것에서 부터 시작되는데 트레일이란 하이킹 시 걷는 길을 의미합니다. 초보자는 완만한 경사를 가진 더 짧고 잘 관리된 산책로를 선택할 수 있고, 경험이 더 많은 등산객들은 더 길거나 더 험준한 길을 고를 수도 있습니다.
장비로는 튼튼한 하이킹 신발이나 노면과 밀착력이 강한 부츠, 날씨에 적합한 옷 특히 날씨가 어떻게 변할지 모르니 겹겹이 입는 것이 중요합니다. 건조함과 편안함을 유지하기 위해서 건조가 잘 되는 소재를 고려하는 것도 좋습니다. 그리고 필수품을 담을 배낭, 하이킹 내내 수분을 유지하기 위한 충분한 물, 간식 또는 에너지 바, 지도, 나침반, GPS 장치와 같은 탐색 도구, 트레일 가이드, 자외선 차단제, 벌레와 모기를 퇴치하는 방충제, 붕대, 소독 물티슈, 진통제 및 필요한 약품이 포함된 기본 구급상자, 저조도 상황이나 비상 상황을 위한 추가 배터리가 포함된 헤드램프 또는 손전등, 방수 재킷이나 판초를 포함한 추가 의류 등 필수 장비를 꼭 챙겨야 합니다.
가고자 하는 하이킹 코스의 길이, 고도 상승, 지형 및 잠재적인 위험을 포함하여 하이킹할 코스를 조사해야 합니다. 온라인 리소스, 트레일 가이드, 공원 웹사이트는 훌륭한 정보 소스입니다. 출발하기 전에 하이킹 당일의 일기 예보와 탐험할 지역에 대한 최신 정보를 받아야 합니다. 악천후가 예상되는 경우 하이킹을 연기하는 것이 좋습니다. 특히 외딴 지역으로 하이킹을 떠날 경우 하이킹 계획과 예상 시작 및 종료 시간, 만일의 경우를 대비한 대체 계획을 포함한 하이킹 계획을 친구나 가족에게 알려 누군가는 당신의 소재를 알고 도움을 줄 수 있도록 준비해 두어야 합니다.
2. 하이킹 중에는 어떻게 해야 하나요?
모든 준비가 끝났다면 근육에 무리가 되지 않도록 자신에게 맞는 편안한 속도로 하이킹을 시작하면 됩니다. 필요에 따라서 휴식을 취하고, 수분을 공급하며 경치를 즐기면 됩니다. 하이킹 중 특히 울퉁불퉁하거나 바위가 많은 지형에서는 발을 조심해야 합니다. 특히 가파른 오르막이나 내리막길에서는 안전성을 높이기 위해서 트레킹 폴을 사용하길 권장합니다.
그리고 특히 더운 날이나 격렬한 하이킹 중에는 수분을 유지하기 위해 정기적으로 물을 마셔야 합니다. 에너지를 유지하기 위해 트레일 믹스, 과일 또는 그래놀라 바와 같은 에너지가 풍부한 음식을 간식으로 먹는것도 필요합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고, 피곤하다면 주저하지 말고 멈춰서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
시간을 내어 주변 자연의 아름다움을 감상해 보는 것도 좋습니다. 경치 좋은 전망대, 흥미로운 암석, 장엄한 나무, 야생 동물과의 만남을 감상하기 위해 잠시 멈춰 기억에 남는 순간을 사진으로 남기는 것도 추천드립니다.
코스를 유지하고 길을 잃지 않기 위해서 트레일 마크, 표지판과 지도에 주의를 기울여야 합니다. 경로를 잘 모른다면 주저하지 말고 동료 등산객에게 물어보거나 지도를 참고해야 합니다.
지정된 산책로를 이용해야 하며 가져온 쓰레기는 되가져 가는 습관을 지켜 환경에 미치는 영향을 최소화하여 자연을 보호해야 합니다. 그리고 예쁘다고 꽃을 꺽거나 식물을 훼손하는 행위는 삼가야 합니다. 주변 환경을 주의하고 새, 사슴, 다람쥐 및 기타 야생동물을 조심해야 합니다. 안전한 거리를 유지하고 야생동물에게 접근하거나 먹이를 주는 것을 피해야 합니다. 곰이나 다른 대형 포유류를 만날 가능성이 있는 지역에서는 더욱더 조심해야 합니다.
3. 하이킹시 주의할 점에는 어떤 것들이 있나요?
하이킹을 할 때는 안전하고 즐거운 야외 활동을 보장하기 위해 잠재적인 위험과 어려움을 인지하는 것이 중요합니다. 여기에 하이킹을 하는 동안 주의해야 할 점들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
첫번째는, 기상조건에 유의해야 합니다. 변화하는 날씨 패턴을 주시하고 기온, 바람, 또는 강수량의 급격한 변화에 대비해야 합니다. 뇌우, 번개, 또는 다른 극심한 날씨의 징후를 살피고 필요하다면 피난처를 찾아야 합니다.
두번째는, 탐방로 조건에 유의해야 합니다. 울퉁불퉁한 지형, 느슨한 바위, 미끄러운 표면, 쓰러진 나무나 나뭇가지와 같은 장애물을 조심해야 합니다. 탐방로 표시와 잠재적인 위험이나 탐방로 폐쇄를 나타내는 표지판에 주의해야 합니다.
세번째는, 야생동물을 조심해야 합니다. 뱀, 곰, 산 사자, 그리고 잠재적으로 위험한 다른 동물들을 포함하여, 그 지역의 야생동물에 대해 주의해야 합니다. 안전한 거리를 유지하고 야생동물에 접근하거나 방해하는 행위를 피해야 합니다. 여러분의 존재를 동물들에게 알리고 기습적인 만남의 위험을 줄이기 위해 하이킹을 하는 동안 소리를 내야 합니다.
네번째는, 탈수와 열탈진에 유의해야 합니다. 특히 뜨겁거나 습한 조건에서 규칙적으로 물을 마심으로써 수분을 유지해야 합니다. 어지러움, 메스꺼움, 빠른 심장박동, 피로를 포함하여 탈수, 열탈진, 또는 열사병의 징후를 조심해야 합니다. 그늘진 곳에서 휴식을 취하고 하루 중 가장 더운 시간에는 등산을 피해야 합니다.
다섯번째는, 낯선 지형에 대비해야 합니다. 지도, 트레일 마커 및 GPS 장치를 사용하여 낯선 지형을 탐색할 준비를 해야 합니다. 랜드마크와 트레일 교차로에 주의를 기울이고, 비상 상황이나 길을 잃었을 때 나침반이나 내비게이션 앱을 사용하는 방법을 알아야 합니다.
여섯번째는, 위험한 식물을 유의해야 합니다. 담쟁이덩굴, 참나무 독침, 쐐기풀과 같은 독이 있는 식물을 식별하는 방법을 배워야 합니다. 피부 자극과 알레르기 반응을 방지하기 위해 이러한 식물과의 접촉을 피해야 합니다.
일곱번째는, 고산병의 위험에 유의해야 합니다. 높은 고도에서 하이킹을 한다면, 고산병의 위험에 유의해야 합니다. 증상은 두통, 메스꺼움, 어지러움, 그리고 호흡 곤란을 포함할 수 있습니다. 더 높은 고도에 적응하고, 수분을 유지하고, 증상이 지속되거나 악화되면 더 낮은 고도로 내려가야 합니다.
하이킹은 단순히 목적지에 도달하는 것이 아닙니다. 하이킹은 여행과 그 길을 따라가는 경험을 즐기는 것입니다. 모험심을 가지고 자연과 교감하며 하이킹이 제공하는 평화로운 순간들을 즐기는 것이 중요합니다. 그러면서도 하이킹을 하는 동안 항상 안전을 우선시하고 잠재적인 위험에 대해 경계하고 정보를 찾아보면서 위험을 최소화하고 안전하고 보람 있는 하이킹을 즐길 수 있습니다.